자기관리 팁/습관 의식 개선3 😣 완벽하게 해야 한다는 생각이 나를 멈추게 할 때 “시작조차 못 하겠어요. 완벽하게 못 할까 봐…”“하다가 망치면 어쩌나 하는 생각에 계속 미루게 돼요.”무언가를 시작하려 할 때, 우리를 멈추게 하는 건 게으름이 아니라 완벽에 대한 압박일 때가 많습니다.실수를 용납하지 않으려는 마음, ‘제대로’ 해야만 한다는 기준이 오히려 행동의 발목을 잡죠.오늘은 완벽주의가 나를 멈추게 할 때, 그 심리 구조를 이해하고 다루는 방법을 함께 정리해봅니다.완벽주의는 왜 나를 멈추게 만들까?① 완벽주의는 ‘높은 기준’이 아니라 ‘두려움’이다완벽주의는 겉으로는 철저함처럼 보이지만, 실제로는 실수에 대한 두려움, 비난에 대한 불안에서 비롯된 경우가 많습니다.그래서 시작 자체를 미루게 되고, 결과가 보장되지 않으면 손도 대기 싫어지는 것이죠.② 결과 중심 사고가 행동을 마비시킨.. 2025. 5. 6. ⏳ 할 일을 자꾸 미루는 이유, 의지력이 아니라 감정 때문이다 “해야 할 일을 알면서도 자꾸 미뤄요.”“시간이 없었던 것도 아닌데, 왜 손이 안 갔는지 모르겠어요.”많은 사람들이 미루는 습관을 의지력 부족 탓으로 돌립니다.하지만 최근 심리학은 말합니다. 미루는 건 의지력이 아니라 감정과 관련된 문제일 수 있다고요.오늘은 자꾸 일을 미루는 내 모습이 답답할 때, 그 속에 숨은 감정의 신호를 함께 살펴보려 합니다.일을 미루는 진짜 이유는 감정이다① 불편한 감정의 회피해야 할 일이 주는 감정이 지루함, 두려움, 불확실성, 실패에 대한 불안이라면,뇌는 자동으로 그 감정을 피하려는 반응을 보입니다.결국 ‘일 자체’보다 ‘그 일을 할 때 드는 감정’이 문제인 것이죠.② 완벽하게 해야 한다는 부담“잘해야 돼”, “실수하면 안 돼”라는 압박은 착수 자체를 어렵게 만들고, 결국 미.. 2025. 5. 1. 무의식이 행동을 지배한다는 말의 진실 🤔 “나는 왜 또 그랬을까?” 알면서도 멈추지 못하는 이유, 무의식의 힘일까?“나는 왜 또 그랬을까?” “알면서도 왜 멈추지 못했지?”누구나 한 번쯤 스스로의 행동을 돌아보며 이런 질문을 던져본 적이 있습니다.이상하게 반복되는 습관, 감정적인 말, 피하고 싶은 상황 앞에서의 자동 반응들—정말 ‘내가 의식해서’ 한 행동일까요?심리학에서는 이런 현상을 무의식의 작용으로 설명합니다. 프로이트는 인간 정신활동 중 대부분이 의식 너머의 세계, 즉 무의식에서 이루어진다고 보았습니다. 마치 바다 위 빙산의 일각처럼, 우리가 자각하고 있는 ‘나’는 아주 일부일 뿐이라는 것이죠.1. 빙산 모델: 의식은 빙산의 10%도 안 된다무의식이란 마음속 숨은 방과도 같습니다. 겉으로는 보이지 않지만, 그 안에서 기억과 감정, 본.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
